風邪予防、風邪引いた時に体にいい食べ物。

１骨付きの肉（鶏肉、牛肉）のスープ

２にんにくとタマネギ

３シトラスフルーツ（オレンジ、グレープフルーツ）

４しょうが（カラダを温める効果があります。）

５発酵食品（納豆、キムチ、ヨーグルトなど）

６DHAが多く含まれた魚介類、まぐろ、サーモン、サバなど

７スイートポテト

８きのこ類（免疫力を高める）

９ブラジルナッツ（セレンが多く含まれている食品）

１０カボチャの種（ビタミンEと亜鉛が多く含まれています。）

風邪を引くと運動の効率も悪くなりますので日頃からケアしましょう。