腸ををきれいにする方法

極力浄水を飲む。 お茶やジュースにはには水分補給を阻害する成分が入っていることがあるみたいです。しかし、緑茶は良いみたいです。（緑茶にはポリフェノールやカテキンが含まれているから） ポリフェノールは整腸作用があり、カテキンには善玉菌を強くして悪玉菌の働きを抑えてくれる効果が期待できます。

食物繊維をしっかり摂取する。そして適度に運動する。 運動することにより内臓も活発化されると言われています。運動のあとはしっかりクールダウンしましょう。 食物繊維が豊富な食材を摂取すると便秘の解消や便通をよくするといった効果が期待できます。偏った食生活や暴飲暴食には注意しましょう。