筋肉の仕組み

＜筋トレトピック＞ 筋肉ができるまでの過程 トレーニングを行う、それにより筋肉が破壊される。栄養補給をしっかり行う、そしてしっかり休息を確保します。それにより壊れた筋肉が修復される。これを繰り返すことにより、筋肉が発達していきます。おおよそ筋肉は48時間から72時間の間に回復します。トレーニング初心者の方は分かりづらいと思いますので、しっかり休息をとり、筋肉痛が完全になくなってから行いましょう。

しっかり筋肉を発達させるためには、上記のことをしっかり計画を立て行い、継続することがたいせつです。そのためにはしっかり目標を持って行うことが大切です。 また、トレーニングはいろんな方法ややり方がありますのでマンネリ化しないように常に新しい刺激を求めて行いましょう。