睡眠をしっかりとりましょう

筋肉を肥大させる為には、十分な睡眠をとり筋肉を回復させることが重要です。筋トレによって損傷した筋肉は寝ている間に回復し成長します！また体内では睡眠中に成長ホルモンが分泌されます。この成長ホルモンはタンパク質合成を高める働きがあり、筋肉肥大には欠かせません！また成長ホルモンは深い眠りにつくと分泌されます。睡眠時間が長いからといって成長ホルモンが多く分泌されるのではなく、深い（質の良い）睡眠ほど多く分泌される為、質の良い睡眠をとるように心がけましょう！