有酸素運動のタイミング

今回は、有酸素運動についてです！有酸素運動は筋トレ後に行うと脂肪燃焼に効果的と言われています。筋トレ後は、アドレナリンや成長ホルモンなどが分泌されており、これらが脂肪燃焼を助けてくれるそうです！ダイエット目的の方は、こちらがオススメです！しかし、心肺機能を向上させたい時は、逆で有酸素運動の後、筋トレを行うことをオススメします！

まだ、暑い日が続くので水分補給をしながら、トレーニングに励んで下さい！