成長ホルモン

筋肉を発達させるには、成長ホルモンの分泌が不可欠です！成長ホルモンとは筋肉の合成や脂肪の代謝、骨の強化などの働きを持つ人の成長には欠かせないホルモンです。そのため、成長ホルモンの分泌が活発な程、トレーニングの効果が得られ、理想な身体に近づきます。

成長ホルモンは、筋トレの2〜3時間後、睡眠中にたくさん分泌されます。睡眠時間は最低でも8時間は確保すると良いでしょう！また、牛肉などの食物タンパク質に多く含まれるアルギニンを摂取することで成長ホルモンの分泌量が多くなります。なので高タンパク質な食事えお心掛けましょう！

お休みのお知らせ

3/21日は祝日２月お休みさせて頂きます。またGWのお休みを返上いたしまして、4/2〜4/5の期間をお休みさせて頂きます。

よろしくお願い致します。