レッグプレスについて

＜筋トレトピック＞ レッグプレスについて まず、動作中は、呼吸を止めないようにして、脚を下げるときに、お尻が椅子から離れないようにします。 レッグプレスの効果 スタンスを狭くして行うことにより、太ももの外側を鍛えることができます。足首が痛いときは、少しスタンスを広げ行う。 スタンスを肩幅ぐらいにして行うことにより、太もも全体（特に真ん中辺り）に効いてきます。注意としては、下げるときに膝が内側に入らないように注意しましょう。 スタンスを肩幅より広めにして行うことにより、太ももの内側を鍛えることができます。

＜英文トピック＞ Instant ramen packaged in a disposable cup was introduced in 1971,and overseas production began two years later. 訳）使い捨て容器に入れた インスタントラーメンは1971年に販売され始め、その２年後には海外での生産も開始されました。

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