トレーニングのマンネリ化を回避しましょう！

ジムに行ってトレーニングを行うのが億劫になったりしませんか？億劫になる原因は、毎回同じトレーニングを行うことによるものかも知れません。トレーニングのマンネリ化はモチベーションの低下だけでなく、筋肉の成長に繋がりません！

トレーニングのマンネリ化を避ける為にはいつもと違うメニューを組むことや、セット数や重量、動作のテンポを変えてみるのが良いです。例えば、ベンチプレスを行うとして、毎回８０kgを３セット行っていたら、重量を６０kgまで落とし、遅いテンポの動作で４セットを行う等してみると良いです。

いつもと異なる刺激を筋肉に与えると、筋肉はより肥大しやすくなります。