ダイエットに効果的な食事の仕方

皆さん、食事の回数は１日何回ですか？

朝昼晩の3回が一般的に多い食事の回数だと思いますが、ダイエット中の食事の回数はもっと多い方が良いです！

１食あたりのカロリーをそのままで食事の回数を増やすと１日の総カロリーが増えただ太ってしまいます。そうではなくて例えば１食あたりの摂取カロリーを半分にして食事の回数を倍にして総カロリーはそのままの方が同じ総カロリーでも太りづらくなります。

空腹の状態で食事を一気に摂取すると、血糖値が急激に上昇し、それによってインスリンの分泌量が多くなり体脂肪が付きやすくなります。これを防ぐために食事の回数を増やしできるだけ空腹の時間を減らすことが重要になります！

皆さんもダイエットをする際は食事の回数と１回あたりの摂取カロリーに気をつけていきましょう！