スポーツの秋

＜筋トレトピック＞

台風もすぎ、暑さも過ぎ、朝と夜は冷え込んできましたね。皆さん体調の方はいかがでしょうか？気温が変動しやすいので体調管理にはしっかりと意識しましょう。

暑いときは動きたくない！という方も動きやすい季節となりました。秋といえば、読書の秋、食欲の秋とありますが、やはりスポーツの秋！

その中でも、気軽にできるのがウォーキングやジョギングです。これらの運動は有酸素運動といい、行うことで健康にもとても良いと思います。

血液の循環がよくなり代謝が良くなります、また汗をかくことにより老廃物の排出します。

骨粗相症の予防にもつながります。

また、早朝のウォーキングは空気も澄んでいて深呼吸を二回三回していただくだけでも体内に済んだ空気が入り、健康的です。

気が向いたときにでもよかったら歩いてみましょう。