スタミナがつく食べ物e

皆様こんにちは！猛暑が続いており、夏バテになりやすい時期になりましたね。夏バテを予防するためにスタミナをつけましょう！スタミナをつけるためには、長時間の運動でも疲労を軽減できる食べ物を摂る事が大事です！疲労軽減のある食べ物は、鉄、ビタミンB１、ビタミンB２の栄養を含むものです。

鉄　体内に酸素を運ぶため、疲労回復に効果があります。ひじき、あおのり、煮干しに多く含まれます

ビタミンB1　糖質をエネルギーに換える働きを持ちます。豚肉、玄米、豆類に多く含まれます

ビタミンB2　糖質、タンパク質、脂質を体内でエネルギー変換する働きを持ちます。鮭、レバー、ほしのりに多く含まれます

夏の暑さに負けず、ハードにトレーニングをしましょう！