スクワットのバリエーション

皆さん、脚のトレーニングは欠かさずやっていますか？上半身のトレーニングでは体感できないキツさがあり、サボりがちになる人もいると思います。脚のトレーニングでは、スクワット、レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカールがメインになりますよね。脚のトレーニングはマンネリ化しやすくなりませんか？今回はスクワットのバリエーションを変えマンネリ化を防ぐコツを紹介します。スクワットでは足幅を狭くするスタンス（脚を閉じる寸前まで）、また股を最大限まで広げるスタンスで行うと、いつもとは違う刺激を得る事ができます。足幅を狭くすると、大腿四頭筋の外側広筋（太ももの表の外側）広くすると内転筋（太ももの内側）に刺激が入りやすくなります。レッグプレスも同様です。皆さん是非試して下さい。