カフェイン

こんにちは。私は最近コーヒーが好きになったので、今日はコーヒーに含まれるカフェインについて紹介したいと思います。コーヒーには、ニコチン酸、クロロゲン酸など様々な成分が含まれていますが、その中でも注目されているのが「カフェイン」です。カフェインを摂取することで、「脂肪燃焼効果」「集中力・モチベーションの向上」「疲労感の軽減」などの効果を期待することができます。カフェインの摂取は、筋トレを行なう1時間〜30分前が良いと言われています。効果はおよそ5時間です。ぜひ、筋トレ前にカフェインを摂ってみてください。

熱中症に注意してトレーニング頑張りましょう！