オーバートレーニング

オーバートレーニングは、栄養や休養をしっかりとったとしても足りないぐらい疲労が蓄積するのが原因だと言われています。 よく言われるのがトレーニングでものすごく追い込んでしまい栄養、休養が追いつかない状態です。 その他にも、急に運動強度を上げすぎたりしてオーバートレーニングのなるおそれがありますので注意しましょう。 オーバートレーニングならないようにするために、、、 トレーニングメニューだけではなく、回数、使用重量、セット数を見直しましょう。 栄養面もしっかり食事のプランを立てましょう。 精神面でも、追い込み過ぎないようにしっかりコントロールしましょう。