でっかい腕を手に入れよう！！！

腕の筋肉を大きくするために、力こぶのある上腕二頭筋を鍛えているけれど、なかなか腕が大きくならないと悩んでいる方はいませんか？今回は、腕を鍛えるコツを紹介します。

腕を鍛える時は、上腕三頭筋をしっかりと鍛えることが大切です。なぜなら、上腕三頭筋は、上腕二頭筋より大きな筋肉だからです。

次に、重量の設定です。重量の設定は、鍛えたい筋肉にしっかりと刺激が入る重量をオススメします。目で対象部位をよく見て刺激が入っていることを意識してみてください！パンプ感が全然違います！

最後に、トレーニング後は栄養補給をしっかりして下さいね！

気温も低くなっているので、怪我に気を付けながらトレーニングしましょう！