気温上昇

最近、日中はもの凄く暑くなってきましたね。

体調を崩される方も多いみたいです。暑さで疲労がたまりやすくなり、免疫力が極端に低下したり、朝と昼の気温の違いもあるみたいですね。

今日は免疫力アップの食事を紹介したいと思います。

鶏肉

鶏肉に含まれているカルノシンアンセリンに抗酸化効力があります。ビタミンb２を多く含む食物と一緒に食べると効果的です。

梅干し

梅干しは有名ですね。クエン酸が含まれていて、代謝をあげて疲労を軽減、解消効果が期待できます。

ニラ

ニラには硫化アリルがふくまれていて糖質代謝に必要なビタミンb１の働きをサポートします。エネルギーを効率よく燃やす事が出来ます。