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サーモン

Global Gym Nagasaki
2018年6月6日
読了時間: 1分

梅雨の時期になりましたね。今回はサーモンについて詳しく紹介しようと思います。サーモンは高タンパク質食であり、身体つくりには欠かせません！100gあたり139kcal 、タンパク質22g、脂質４g、炭水化物0.1gの栄養価を持ちます。脂質は少々高めですが魚の持つ特有の不飽和脂肪酸なので高コレステロールを予防します！また抗酸化作用をもつアスタキサンチンを含みます。疲労回復にもとても良い食材です！

サーモンは料理のバリエーションが豊富なので飽きずに美味しく食べれる食材です。カラダつくりをされている方は、積極的に食べましょう！！

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