BCAA

みなさんはBCAAのサプリメントを摂取していますか?BCAAとはアミノ酸でありざっくり言うと『タンパク質を細かく分解したもの』です。タンパク質よりも素早く筋肉に吸収され筋肉の分解の抑制や筋タンパク質合成を促進します。長時間の筋トレをすると筋肉中のアミノ酸(BCAA)が分解され、筋肉の発達を妨げると言われています。なので長時間のトレーニングを行う人はBCAAの摂取がとても重要になります。摂取のタイミング、量としては筋トレ前、中、後の三回、一回あたり5〜10gがベストです。BCAAはネットで簡単に手に入ります。グローバルジムでも取り扱っています。BCAAを摂取して効率の良いトレーニングをしましょう。

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