フリーウエイトとマシーン

フリーウエイトのメリットデメリット

マシンよりも筋力アップするのに効果的。

マシーンと比べスポーツの動作に類似している。

バーベル、ダンベル一組で様々なエクササイズが可能。

デメリットとしては、

軌道が自由な状態なので過度な重量を使用するとケガをしやすい。

エクササイズになれるまで、本来効かせたい部位に効かせるのが困難。

一人で行うと恐怖心がでて、力が発揮できない可能性があります。

マシーンのメリット

ターゲットとなる部位を鍛えるのが簡単。

ケガのリスクがフリーウエイトと比べ低い。

使いやすく誰でも気軽に使用できます。

デメリットとしては、

マシーンによって、人によっては合う合わないがでてきます。

筋量、筋力アップするならフリーウエイトの方が効率が良い。

良かったら参考にして下さい。