食欲の秋になり、食べ物がおいしい季節になって来ましたね。みなさん、たくさん食べてたくさんトレーニングしましょう！今回はCLAを紹介したいと思います。CLAとは、牛や羊の胃で作られる不飽和脂肪酸の一つで、ダイエットにとても効果的です！脂肪を分解する酵素を活性化させ脂肪を燃えやすくします。また、蓄積された脂肪を燃焼したり、脂肪の蓄積を阻害させます。筋肉量も増加させる働きがあり、カラダ作りには優秀ですね！CLAは牛肉、ラム肉、乳製品に多く含まれています。効率よく摂取するためにサプリメントから摂ることを推奨します。１日の摂取量の目安、タイミングは、朝食後２g、トレーニング前２gの計４gです。
コメント