CLA (共役リノール酸)

食欲の秋になり、食べ物がおいしい季節になって来ましたね。みなさん、たくさん食べてたくさんトレーニングしましょう!今回はCLAを紹介したいと思います。CLAとは、牛や羊の胃で作られる不飽和脂肪酸の一つで、ダイエットにとても効果的です!脂肪を分解する酵素を活性化させ脂肪を燃えやすくします。また、蓄積された脂肪を燃焼したり、脂肪の蓄積を阻害させます。筋肉量も増加させる働きがあり、カラダ作りには優秀ですね!CLAは牛肉、ラム肉、乳製品に多く含まれています。効率よく摂取するためにサプリメントから摂ることを推奨します。1日の摂取量の目安、タイミングは、朝食後2g、トレーニング前2gの計4gです。

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