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胸のトレーニングについて

プレス動作、、、ベンチプレス、ダンベルプレス、インクラインダンベルプレス、チェストプレスなど

プレス動作は胸の厚みをつくりだします。

フライ動作、、、ダンベルフライ、ペックデック、ケーブルクロスオーバーなど

フライ動作は胸の形をつくります。

胸トレの注意点

ベンチプレスの時はお尻を浮かせないようにして反動をつけないようにしましょう。しっかりバランスをとりながら行いましょう。

フライ動作の時は高重量で下げすぎると肩肘を痛めやすいので注意しましょう。


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