継続

今回は、やる気になってトレーニング始めたもののなかなかモチベーションを継続できない時の対処法を個人的な意見で説明させていただきます。 ・漠然としたした目標ではなく、達成できそうな目標をたてて、一つずつ達成していきます。 ※例えばベンチプレスが２０キロ×１０回ができるのであれば２０キロ×１２回を目指しても良いと思いますし、少し重量あげて１０回目指すのも良いと思います。体重でも最初７０kgだと、一ヶ月何キロと決めて行いましょう。 ・徐々に運動強度を上げていきましょう。 慣れてきたからといっていきなり使用重量を上げるとケガのリスクが高まります。ケガをしていまうと、やる気がなくなる恐れがあります。 ・追い込みすぎない 追い込むことは重要ですが、オーバートレーニング陥りやすくなるので注意しましょう。せっかく鍛えているのに効率が悪くなりますので、しっかり計画しながらトレーニングしましょう。