継続

今回は、やる気になってトレーニング始めたもののなかなかモチベーションを継続できない時の対処法を個人的な意見で説明させていただきます。 ・漠然としたした目標ではなく、達成できそうな目標をたてて、一つずつ達成していきます。 ※例えばベンチプレスが20キロ×10回ができるのであれば20キロ×12回を目指しても良いと思いますし、少し重量あげて10回目指すのも良いと思います。体重でも最初70kgだと、一ヶ月何キロと決めて行いましょう。 ・徐々に運動強度を上げていきましょう。 慣れてきたからといっていきなり使用重量を上げるとケガのリスクが高まります。ケガをしていまうと、やる気がなくなる恐れがあります。 ・追い込みすぎない 追い込むことは重要ですが、オーバートレーニング陥りやすくなるので注意しましょう。せっかく鍛えているのに効率が悪くなりますので、しっかり計画しながらトレーニングしましょう。

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