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減量

減量のポイント

しっかり食べながら減量しましょう。食べずに痩せるのはカラダに良くありません。炭水化物、脂質、たんぱく質のバランスを考えてご飯を食べましょう。

たんぱく質をしっかり摂取しましょう。脂質でも良質な脂質は積極的に摂取しましょう。揚げ物は極力控えましょう。

アルコールもなるべく飲まないようにしましょう。

運動量は下げないようにしましょう。

睡眠時間はしっかり確保しましょう。


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