top of page

脚トレ

脚トレしました。

今回は、少し順番を変えて行いました。

まずは、しっかりウォームアップを行う。

いつもはスクワットからですがレッグプレスからで高重量で行います。(勢いはつけないようにする)

次にレッグエクステンションを行いますがドロップセットで行います。

次にレッグカールです。レッグカールはいつも高重量でしているので重量は少しおとして高回数行います。

そして、スクワットを行います。(疲れている状態なのでおそらくいつもより重い重量はもてません)

最後にカーフレイズで終わりです。

いつもと違うきつさがトレーニング中ありました。疲れきったあとのスクワットはものすごく刺激的でしたが、しっかり意識しないと危険なので注意しましょう。

閲覧数:1回

最新記事

すべて表示

トレーニング後の筋肉がつく過ごし方

こんにちは。#グローバル スタッフです。 今回はトレーニング後の筋肉がつく過ごし方についてお話ししていきます。 プロテイン(タンパク質)の摂取 筋トレ後は、まず「 プロテイン(タンパク質)を摂取すること」が大切です。なぜなら、筋肉の合成が活発に行われるタイミングは「トレーニングを終えたあと」であるため。筋トレ後30分以内にプロテイン(タンパク質)を摂取することで、筋力の向上・筋肉量の増加が期待で

bottom of page