脚トレ

脚トレしました。

今回は、少し順番を変えて行いました。

まずは、しっかりウォームアップを行う。

いつもはスクワットからですがレッグプレスからで高重量で行います。(勢いはつけないようにする)

次にレッグエクステンションを行いますがドロップセットで行います。

次にレッグカールです。レッグカールはいつも高重量でしているので重量は少しおとして高回数行います。

そして、スクワットを行います。(疲れている状態なのでおそらくいつもより重い重量はもてません)

最後にカーフレイズで終わりです。

いつもと違うきつさがトレーニング中ありました。疲れきったあとのスクワットはものすごく刺激的でしたが、しっかり意識しないと危険なので注意しましょう。

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