トマト

今日は、カラダのコンディションを整えてくれる効果が期待できるトマトについて紹介します。トマトには、リコピンという成分が含まれています。これは、カラダの疲労軽減に役立つ作用を持っています。

継続して摂取することで、リコピンの効果も高まってくると言われています。1日の推奨量は15mg以上と言われておりLサイズのトマトで2個、トマトジュース160mgに相当します。リコピンは、熱にも強くオリーブオイルなどと加熱すると吸収しやすくなります!

ジメジメと暑い日々が続きますが、自身のカラダに合った食材を見つけて体調管理をしながら、トレーニング頑張って下さい!

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