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スイカ

8月も中旬となりましたが、まだまだ暑い日が続いてますね。今日は、暑い夏のトレーニングに、オススメな食べ物、スイカの紹介をします。スイカは、90%が水分、残りが糖分です。食物繊維やビタミン類が豊富で、100gあたり約37kcalということも魅力的な点です。スイカの成分は、シトルリン(血管拡張作用、デットクス効果、美肌効果、むくみ解消)、リコピン(抗酸化作用:疲労回復)。スイカの白い部分には、多くのシトルリンを含んでいます。スムージなどにして食べるのがオススメです。

暑さで、食が細くなっている時、トレーニング前後にスイカを食べて体を元気にしてトレーニングしましょう!


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