スイカ

８月も中旬となりましたが、まだまだ暑い日が続いてますね。今日は、暑い夏のトレーニングに、オススメな食べ物、スイカの紹介をします。スイカは、９０％が水分、残りが糖分です。食物繊維やビタミン類が豊富で、１００gあたり約３７kcalということも魅力的な点です。スイカの成分は、シトルリン（血管拡張作用、デットクス効果、美肌効果、むくみ解消）、リコピン（抗酸化作用：疲労回復）。スイカの白い部分には、多くのシトルリンを含んでいます。スムージなどにして食べるのがオススメです。

暑さで、食が細くなっている時、トレーニング前後にスイカを食べて体を元気にしてトレーニングしましょう！

#ボディビル #ジム