ゴーヤ

今回は、疲労回復に効果的なゴーヤを紹介します！

ゴーヤに含まれる成分モモルデシンには、胃腸の状態を整える・血糖値や血圧を下げるなどがあります。また、ビタミンCもトマトの約５倍程度、鉄分や食物繊維も豊富なため夏バテには効果的です。ゴーヤチャンプルーなどにすれば、たんぱく質と同時に摂取できるためトレーニング後の疲れたカラダにオススメです！食が細くなりがちな夏には、ピッタリの筋トレ飯だと思います！

暑い日は続きますが、たくさん食べて元気なカラダでトレーニングをしましょう！！