top of page
  • White Facebook Icon
  • White Twitter Icon
  • White Instagram Icon
  • White YouTube Icon

8月中旬

執筆者の写真: Global Gym NagasakiGlobal Gym Nagasaki

みなさんこんにちは。最近崩れた天気が続いていますが、みなさんどうお過ごしでしょうか。

今日は体脂肪について説明していきたいと思います。

まず体脂肪には、皮下脂肪(皮膚の下に蓄えられているもの)と、内臓脂肪(胃や腸などの内臓の間を埋めるもの)の二つがあります。また体温維持の役目もあります。

身長に対して体重が大きい状態を肥満と考えがちですが、スポーツマンなど、筋肉の発達している人では、身長に対して体重が多くても体脂肪は少なく、肥満に対する健康上の問題は少ないです。

体重中の何%が体脂肪であるかを体脂肪率と言います。男性の標準は15から20%です。また、女性の標準は20から25%です。そして体脂肪が高い状態を肥満といいます。

肥満にならないようにコントロールするためには体脂肪を落とすことが目標となります。

一日の栄養摂取量とエネルギー消費量のバランスにおいて栄養摂取のほうが多ければ体脂肪が増えます。

運動することも大事ですが、違う視点を持ち、食事の方を意識して体脂肪減少を目指しても良いかと思います。

お問い合わせは095−849−1888 グローバルまで

閲覧数:0回

最新記事

すべて表示

トレーニング計画の立て方

こんにちは。グローバルスタッフです。 今回はトレーニング計画の立て方についてお話ししていきます。 画的な筋トレとは 逆に無計画な筋トレとはどういうものなのか?それはただやみくもに「よし、毎日腕立て伏せ腹筋背筋100回がんばるぞ!!」みたいな筋肉の発達のメカニズムを無視したや...

ダイエット初期の過ごし方

こんにちは。グローバルスタッフです。 今回はダイエット初期の過ごし方についてお話ししていきます。 目標設定 一般的にボディビル大会に出場するには、最終目標として体脂肪率を4~6%まで落とすことが必要です。 10%くらいまでは、比較的簡単に到達できます。しかし、そこからさらに...

bottom of page