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3月7日

<筋トレトピック> 健康と長寿を約束する食事10ヵ条 1、外食はなるべく避けて、自分の家で調理して食べる。 2、なるべく国内産の食物を選ぼう。 3、有機農法で作った野菜や穀物、果物であれば安全度が高い。自分の畑があれば最高。 4、動物性タンパク質や動物性脂肪は少なめにしよう。 5、野菜と果物は一品でも多く食べる努力をしよう。 6、塩分はなるべく少なめにしよう。 7、玄米、胚芽米、豆類、イモ類を多く食べよう。 8、乳酸菌、海藻類、きのこ類を多く食べよう。 9、ハチミツ、レモン、オレンジ、ビール酵母、納豆などを食べよう。 10、オリーブオイル、ゴマ油を多く使用し、マーガリンなどのトランス脂肪酸は減らそう。 [ベースボールマガジン社 トレーニングvol.15引用]

<英文トピック> quilt(毛布の)キルト  Pronunciation Series#1 ×[kilt] When English words starting with “qu”become Japanese words,the pronunciation of “qu”is often changed from “kw”to”k.”This is especially a problem in this case,because it will change the meaning. A quilt is a thick blanket,with wool or another substance between two sheets of fabric.A kilt is a skirt sometimes worn by men in Scotland.Don’t get them confused! [WEEKLY 3/3/2012 No.2041引用] ○[kwilt] お問い合わせ095−849−1888 global

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