風邪予防

こんにちは。もの凄く冷え込んだ日が続いていますね。最近ノロウイルスやインフルエンザが更に流行っているみたいですね。

どれだけ手洗いうがいをしてもかかってしまう可能性はあります。特に調子があまり良くないときや疲労が溜まり免疫力が低下している時は要注意です。

風邪を引きにくくするためには、

たんぱく質とビタミンをしっかり摂取しましょう。そうすることにより疲労回復や免疫力を高めることができます。

鶏肉はヘルシーで肌荒れにも良いといわれています。また脂っこくないので内臓にも負担がかかりにくいといわれています。

豚肉はたんぱく質だけではなくビタミンが豊富に含まれています。

ビタミンAを摂取することにより菌の侵入を防ぐ効果があるといわれています。ほうれん草や春菊、モロヘイヤに含まれています。

しっかり身体をケアして風邪引かないようにしましょう。


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