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高血圧について

高血圧について 血液を運ぶ動脈に汚れがくっつき流れが悪くなると心臓は圧力を高めて末端の血管まで血液を流そうとします。 高血圧の原因 塩分の摂り過ぎ 肥満 ストレス タバコの吸いすぎ 運動不足

予防 運動を適度にする 規則正しい生活を送る 急に寒さに注意する。

運動をいきなりハードにしてしまうと長続きしなかったりリバウンドの原因にもなりますので計画的にトレーニングは行いましょう。 また、食事もストレスがかからない程度に徐々に改善しましょう。


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こんにちは。#グローバル スタッフです。 今回はトレーニング後の筋肉がつく過ごし方についてお話ししていきます。 プロテイン(タンパク質)の摂取 筋トレ後は、まず「 プロテイン(タンパク質)を摂取すること」が大切です。なぜなら、筋肉の合成が活発に行われるタイミングは「トレーニングを終えたあと」であるため。筋トレ後30分以内にプロテイン(タンパク質)を摂取することで、筋力の向上・筋肉量の増加が期待で

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