風邪予防、風邪引いた時に体にいい食べ物。

1骨付きの肉(鶏肉、牛肉)のスープ

2にんにくとタマネギ

3シトラスフルーツ(オレンジ、グレープフルーツ)

4しょうが(カラダを温める効果があります。)

5発酵食品(納豆、キムチ、ヨーグルトなど)

6DHAが多く含まれた魚介類、まぐろ、サーモン、サバなど

7スイートポテト

8きのこ類(免疫力を高める)

9ブラジルナッツ(セレンが多く含まれている食品)

10カボチャの種(ビタミンEと亜鉛が多く含まれています。)

風邪を引くと運動の効率も悪くなりますので日頃からケアしましょう。

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