風邪の予防対策

季節は冬の真っ只中となり、風邪、インフルエンザが流行するシーズンとなりました。体の免疫力の向上は風邪の予防対策に効果的です。筋トレを定期的に行う事で新陳代謝や血行が改善され、基礎体温が上がり免疫力が向上します。しかし、トレーニングを行なった直後は体の免疫力が一時的に低下してしまい、風邪にかかり易くなってしまいます。そのため、トレーニング後のケアは今の時期とても重要です。トレーニング後のケアとして

・体を冷やさないようにする

・グルタミンを摂取する。グルタミンは免疫力の向上や筋肉の回復にとても効果的です。乳製品や卵に多く含まれています。サプリメントから摂取するのも効果的です。

・生姜や玉ねぎ、唐辛子など殺菌作用のある食品を食べる

など行うと良いでしょう。健康第一でトレーニングに励みましょう!

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