良いパンプを得る為には…!

こんにちは!

皆さん、パンプアップという言葉はご存知ですよね。

簡単に説明すると、トレーニングを行うことで、筋肉に乳酸などの代謝物と、水分が集まることで筋肉が張る現象のことです。

パンプアップすることは筋肉内の代謝環境を悪化させます。筋肉は傷ついたり、酸素環境、代謝環境の悪化により、肥大のスイッチが入ります。

つまり、パンプアップを起こすことは筋肥大の引き金になるということです。

では、良いパンプアップを起こすにはどうすれば良いのかについて説明していきます。

ズバリ、良いパンプのためには十分な量の炭水化物と水分が必要になります。

具体的な量ははっきりとしませんが、トレーニング1時間前に食事(腹7分目ほど)を行うとパンプ感がすごく向上します。また、こまめの水分補給も重要です。喉が乾く前に一口でも水を飲みましょう。

筋肥大を目的としている方にとってはパンプアップは重要になります。

しかしスポーツなどの身体能力向上が目的の方にはオススメしません。

なぜかというと、パンプアップを起こすことは、筋肉の可動域の悪化、コり、疲労蓄積を招くからです。

ボディメイクが目的でないなら、できるだけパンプアップは避けましょう。

またボディメイクが目的の方も、パンプを狙うようなトレーニングをした後にはしっかり筋肉のケアを行いましょう。

それでは!

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