腕のトレーニングについて

<筋トレトピック> 上腕二頭筋のピークを強化する場合は? ・最初に上腕二頭筋を鍛える種目をもってくる。 ・高重量を使用し、様々なトレーニングテクニックを用いて行う。 ・しっかり、サイクルを組み、高回数で、様々な方法で行い、成長ホルモンの分泌を高める。 ・ケーブルを用いた動作を行うことにより、常に二頭筋を緊張させることができるので効果的。 上腕三頭筋の筋量アップについて ・様々な方法で行い、更に負荷をしっかりかける。 ・ナローベンチプレスやディップスなどが効果的。 注意点 ・正しいフォームで行うこと。高重量なので、フォームが悪かったら、ケガのリスクが高くなります。 ・オーバートレーニングにならないようにする。 ・トレーニング後、しっかり栄養補給やクールダウンを行う。

<英文トピック> クリは好きですか? ×Do you like marron? Most native English speakers are not familiar with the world marron. They might think that you said melon! marron is a French word;the English equivalent is chestnut. Also,please note,it’s a countable noun. ○Do you like chestnuts? [WEEKLY6/23-30/2012 no.2057引用]

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