top of page

腕のトレーニングについて

<筋トレトピック> 上腕二頭筋のピークを強化する場合は? ・最初に上腕二頭筋を鍛える種目をもってくる。 ・高重量を使用し、様々なトレーニングテクニックを用いて行う。 ・しっかり、サイクルを組み、高回数で、様々な方法で行い、成長ホルモンの分泌を高める。 ・ケーブルを用いた動作を行うことにより、常に二頭筋を緊張させることができるので効果的。 上腕三頭筋の筋量アップについて ・様々な方法で行い、更に負荷をしっかりかける。 ・ナローベンチプレスやディップスなどが効果的。 注意点 ・正しいフォームで行うこと。高重量なので、フォームが悪かったら、ケガのリスクが高くなります。 ・オーバートレーニングにならないようにする。 ・トレーニング後、しっかり栄養補給やクールダウンを行う。

<英文トピック> クリは好きですか? ×Do you like marron? Most native English speakers are not familiar with the world marron. They might think that you said melon! marron is a French word;the English equivalent is chestnut. Also,please note,it’s a countable noun. ○Do you like chestnuts? [WEEKLY6/23-30/2012 no.2057引用]

お問い合わせ095−849−1888 グローバル

閲覧数:0回

最新記事

すべて表示

トレーニング計画の立て方

こんにちは。グローバルスタッフです。 今回はトレーニング計画の立て方についてお話ししていきます。 画的な筋トレとは 逆に無計画な筋トレとはどういうものなのか?それはただやみくもに「よし、毎日腕立て伏せ腹筋背筋100回がんばるぞ!!」みたいな筋肉の発達のメカニズムを無視したやり方です。筋肉を発達させるためには 適切な負荷 適切な回数 適切なインターバル 適切な頻度 適切なセット数 この5つの"適切"

ダイエット初期の過ごし方

こんにちは。グローバルスタッフです。 今回はダイエット初期の過ごし方についてお話ししていきます。 目標設定 一般的にボディビル大会に出場するには、最終目標として体脂肪率を4~6%まで落とすことが必要です。 10%くらいまでは、比較的簡単に到達できます。しかし、そこからさらに5%まで落とすのはかなりの覚悟が必要です。 出場する大会日が決定したら、そこから逆算して「いつまでに体脂肪率◯%を達成する」な

Comments


bottom of page