胸と上腕三頭筋しました。

昨日は、胸と上腕三頭筋トレーニングしました。胸の上部をメインに行いました。

まずは、インクラインダンベルプレスしました。

当たり前ですが、フォームを崩さないようにし、効かせているところを意識して行いました。

プレス系はインクラインダンベルの他にインクラインベンチ、ベンチを行いました。

その次にフライ系でダンベルフライ、ペックデックを行いました。

最後に三頭筋はスーパーセットでおいこみました。

今回はプレス系は徹底的に高重量で追い込みました。

一回一回のトレーニングを目標を持ち行いましょう。

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