
胸と上腕三頭筋しました。
昨日は、胸と上腕三頭筋トレーニングしました。胸の上部をメインに行いました。
まずは、インクラインダンベルプレスしました。
当たり前ですが、フォームを崩さないようにし、効かせているところを意識して行いました。
プレス系はインクラインダンベルの他にインクラインベンチ、ベンチを行いました。
その次にフライ系でダンベルフライ、ペックデックを行いました。
最後に三頭筋はスーパーセットでおいこみました。
今回はプレス系は徹底的に高重量で追い込みました。
一回一回のトレーニングを目標を持ち行いましょう。