肩のトレーニングについて

<筋トレトピック> 肩の前部のエクササイズ ミリタリープレス、フロントレイズなど 肩の中部のエクササイズ サイドレイズ、アップライトロウなど 肩の後部 ベントオーバーラテラルレイズ、リアペックデックなど 肩はいろんな種目で使われrています。例えば、ベンチプレスなど上半身のトレーニングの時は少なくとも関与しています。疲労はたまりやすいですが、回復も早い部位になります。ですが、負荷がかかりやすい事もあり、いろんなエクササイズで痛めやすい部位でもあります。改善策としては、肩のインナーマッスルをしっかりと鍛えておきましょう。そうすることにより、ケガの防止にいつながります。あとは過度の高重量を使用するのをやめましょう。負荷がかかりすぎますと、筋肉にではなく骨に負荷がかかっていまうおそれがありますので注意しましょう。



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