top of page

肩のトレーニングについて

<筋トレトピック> 肩の前部のエクササイズ ミリタリープレス、フロントレイズなど 肩の中部のエクササイズ サイドレイズ、アップライトロウなど 肩の後部 ベントオーバーラテラルレイズ、リアペックデックなど 肩はいろんな種目で使われrています。例えば、ベンチプレスなど上半身のトレーニングの時は少なくとも関与しています。疲労はたまりやすいですが、回復も早い部位になります。ですが、負荷がかかりやすい事もあり、いろんなエクササイズで痛めやすい部位でもあります。改善策としては、肩のインナーマッスルをしっかりと鍛えておきましょう。そうすることにより、ケガの防止にいつながります。あとは過度の高重量を使用するのをやめましょう。負荷がかかりすぎますと、筋肉にではなく骨に負荷がかかっていまうおそれがありますので注意しましょう。


20130918-230211.jpg

20130918-230234.jpg
閲覧数:0回

最新記事

すべて表示

トレーニング計画の立て方

こんにちは。グローバルスタッフです。 今回はトレーニング計画の立て方についてお話ししていきます。 画的な筋トレとは 逆に無計画な筋トレとはどういうものなのか?それはただやみくもに「よし、毎日腕立て伏せ腹筋背筋100回がんばるぞ!!」みたいな筋肉の発達のメカニズムを無視したやり方です。筋肉を発達させるためには 適切な負荷 適切な回数 適切なインターバル 適切な頻度 適切なセット数 この5つの"適切"

ダイエット初期の過ごし方

こんにちは。グローバルスタッフです。 今回はダイエット初期の過ごし方についてお話ししていきます。 目標設定 一般的にボディビル大会に出場するには、最終目標として体脂肪率を4~6%まで落とすことが必要です。 10%くらいまでは、比較的簡単に到達できます。しかし、そこからさらに5%まで落とすのはかなりの覚悟が必要です。 出場する大会日が決定したら、そこから逆算して「いつまでに体脂肪率◯%を達成する」な

筋トレ用シューズを履くことで こんにちは。グローバルスタッフです。 今回は筋トレ用のシューズについてです。

皆さんは、ジムでトレーニングをしている際にどんな靴を履いていますか? ランニングシューズや体育館シューズなどいろいろだと思います。 一度ジムにいるマッチョの靴に注目してみてください。 ジムにいる筋骨隆々の人たちの靴に注目してみると、底がフラットになっているものを履いている人が多い印象を受けます。 底がフラットになっているシューズを履くことでどんなメリットがあるのでしょうか。 実はトレーニングの動き

Comments


bottom of page