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筋肉痛に効果的な食べ物

今回は、筋肉痛に効果的な食べ物を紹介しようと思います!筋肉痛には、抗炎症作用(ビタミンA 、ビタミンC、ポリフェノールなど)を含む食材を食べると良いと言われています。

具体的には、さくらんぼ、パイナップル、りんご、スイカ、クルミ、アーモンド、生姜、赤ピーマン、緑茶などが挙げられます。さらに、ストレッチ、マッサージ、筋肉痛の部分を冷やす、十分な睡眠の確保をすることで筋肉痛の緩和につながると思います。

トレーニングで筋肉痛になった時は、ぜひこれらの食材を食べてみて下さい!暑い夏が続きますが、元気なカラダでトレーニングをして理想のカラダを目指しましょう!

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