皆さんは、ジムでトレーニングをしている際にどんな靴を履いていますか？
ランニングシューズや体育館シューズなどいろいろだと思います。
一度ジムにいるマッチョの靴に注目してみてください。
ジムにいる筋骨隆々の人たちの靴に注目してみると、底がフラットになっているものを履いている人が多い印象を受けます。
底がフラットになっているシューズを履くことでどんなメリットがあるのでしょうか。
実はトレーニングの動きをサポートするとともに、同じ動きでも筋肉負荷の効率を上げるというメリットがあります。
底がフラットなシューズであれば、しっかりと踏ん張れて安定感がでます。それによって身体にかかる負担が軽減され、怪我の防止が期待できます。また、パフォーマンスの向上も期待できます。
逆にランニングシューズのようなソールが柔らかい厚底のシューズを履いてしまうと、踏ん張る力がソールに吸収されてしまい、筋肉にうまく負荷が伝わらなくなってしまいます。また、それが原因で関節などを痛めてしまうことになりかねません。
シューズを選ぶ際のポイントとしては、底がフラットなタイプのもの、グリップ力が有りしっかりと踏ん張ることができるものを選ぶと良いです。好きなデザインのものにする事もトレーニングのモチベーションを上げることに繋がります。
筋トレ用シューズでトレーニングをしてみてはどうでしょうか。