top of page

理想の身体を手に入れましょう。

今日は、理想の身体を手に入れるために簡単にポイントを説明させていただきます。

1、いきなり追い込み過ぎないようにしましょう。

肉体改造をするからといっていきなりトレーニング面や食事面でいきなりストイックになってしまうとストレスがかかり長続きしない恐れがありますので。しっかり計画を立てて最初は、無理しすぎないようにしましょう。

2、しっかりたんぱく質を摂りましょう。

たんぱく質の補給をしっかり行いましょう。また、脂肪や炭水化物も大事な栄養素ですので極端に制限しないようにしましょう。脂質は摂り過ぎ注意です。

3、運動、栄養、休養のバランス

運動、栄養のお話をしましたが、しっかり休養ももうけましょう。しっかり休まないと身体作りは困難になります。

よかったら参考にしてください。

閲覧数:0回

最新記事

すべて表示

トレーニング後の筋肉がつく過ごし方

こんにちは。#グローバル スタッフです。 今回はトレーニング後の筋肉がつく過ごし方についてお話ししていきます。 プロテイン(タンパク質)の摂取 筋トレ後は、まず「 プロテイン(タンパク質)を摂取すること」が大切です。なぜなら、筋肉の合成が活発に行われるタイミングは「トレーニングを終えたあと」であるため。筋トレ後30分以内にプロテイン(タンパク質)を摂取することで、筋力の向上・筋肉量の増加が期待で

bottom of page