top of page

様々なサプリメント

今回はクレアチンについて説明します。 クレアチンといえばパワーリフティングの選手が使用しているイメージがありますが、最近、運動されている方も摂取される方が多くなってきているみたいです。 クレアチンの効果 力を発揮しやすくなる。 筋肉が太くなりやすくなる。 ※摂取しただけでは上記の効果がでるわけではありません。また、個人差がありますので効果がわかりづらい方をいます。 また、飲み過ぎるとお腹がゆるむおそれがあります。 クレアチンはサイクルをくんで摂取するのがオススメです。 クレアチン成分は牛肉に含まれていますが、例えば5g摂るとすると結構食べないといけませんので必要に応じてクレアチンのサプリメントを摂取しましょう。

閲覧数:0回

最新記事

すべて表示

トレーニング計画の立て方

こんにちは。グローバルスタッフです。 今回はトレーニング計画の立て方についてお話ししていきます。 画的な筋トレとは 逆に無計画な筋トレとはどういうものなのか?それはただやみくもに「よし、毎日腕立て伏せ腹筋背筋100回がんばるぞ!!」みたいな筋肉の発達のメカニズムを無視したやり方です。筋肉を発達させるためには 適切な負荷 適切な回数 適切なインターバル 適切な頻度 適切なセット数 この5つの"適切"

ダイエット初期の過ごし方

こんにちは。グローバルスタッフです。 今回はダイエット初期の過ごし方についてお話ししていきます。 目標設定 一般的にボディビル大会に出場するには、最終目標として体脂肪率を4~6%まで落とすことが必要です。 10%くらいまでは、比較的簡単に到達できます。しかし、そこからさらに5%まで落とすのはかなりの覚悟が必要です。 出場する大会日が決定したら、そこから逆算して「いつまでに体脂肪率◯%を達成する」な

筋トレ用シューズを履くことで こんにちは。グローバルスタッフです。 今回は筋トレ用のシューズについてです。

皆さんは、ジムでトレーニングをしている際にどんな靴を履いていますか? ランニングシューズや体育館シューズなどいろいろだと思います。 一度ジムにいるマッチョの靴に注目してみてください。 ジムにいる筋骨隆々の人たちの靴に注目してみると、底がフラットになっているものを履いている人が多い印象を受けます。 底がフラットになっているシューズを履くことでどんなメリットがあるのでしょうか。 実はトレーニングの動き

Commentaires


bottom of page