栄養について

水分

人間の体はおよそ70%くらいが水で構成されています。 水分が足りなくなると代謝が悪くなり、ダイエットの効果が低下します。

タンパク質

筋肉を作るタンパク質をちゃんと摂っていないと、筋肉量が減り、ダイエットの効率が下がります。また体ににメリハリがでにくくなります。。 また、皮膚を作っているのもタンパク質ですので、摂取しないと肌荒れの原因にもなります。

ビタミンやミネラル

骨などの材料になったりする栄養素です。。 種類が沢山ありそれぞれ含まれる食品が異なるので、色々な食べ物をバランス良く食べないと不足しやすい栄養素です。 偏った食事を続けているとビタミン・ミネラル不足になりやすいです。足りない分はサプリメントなどで補給すると良いと思います。

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