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有酸素運動をしましょう!

有酸素運動はダイエットにとても効果的です。7.2kcal有酸素運動で消費すると1g体脂肪が燃焼します。

朝の起床後、筋トレ後に有酸素運動をすると効率がよくなり、脂肪が燃焼され易くなります。朝の起床後に関しては、何も食べない状態で有酸素運動を行ないましょう。水やお茶、ブラックコーヒーなどカロリーの無い飲み物はOKです。

1日30分有酸素運動を行なうと決めたが、時間がない!と言う方もいると思います。1日のうちまとめて30分やるのではなく、通勤、仕事の休み時間、帰宅時など時間を分割して計30分行なう場合でも効果は同じです。

継続的に行ないましょう!!

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