有酸素運動をしましょう！

有酸素運動はダイエットにとても効果的です。7.２kcal有酸素運動で消費すると１g体脂肪が燃焼します。

朝の起床後、筋トレ後に有酸素運動をすると効率がよくなり、脂肪が燃焼され易くなります。朝の起床後に関しては、何も食べない状態で有酸素運動を行ないましょう。水やお茶、ブラックコーヒーなどカロリーの無い飲み物はOKです。

１日30分有酸素運動を行なうと決めたが、時間がない！と言う方もいると思います。1日のうちまとめて３０分やるのではなく、通勤、仕事の休み時間、帰宅時など時間を分割して計３０分行なう場合でも効果は同じです。

継続的に行ないましょう！！