有酸素運動はダイエットにとても効果的です。7.２kcal有酸素運動で消費すると１g体脂肪が燃焼します。
朝の起床後、筋トレ後に有酸素運動をすると効率がよくなり、脂肪が燃焼され易くなります。朝の起床後に関しては、何も食べない状態で有酸素運動を行ないましょう。水やお茶、ブラックコーヒーなどカロリーの無い飲み物はOKです。
１日30分有酸素運動を行なうと決めたが、時間がない！と言う方もいると思います。1日のうちまとめて３０分やるのではなく、通勤、仕事の休み時間、帰宅時など時間を分割して計３０分行なう場合でも効果は同じです。
継続的に行ないましょう！！
こんにちは。グローバルスタッフです。 今回はトレーニング計画の立て方についてお話ししていきます。 画的な筋トレとは 逆に無計画な筋トレとはどういうものなのか?それはただやみくもに「よし、毎日腕立て伏せ腹筋背筋100回がんばるぞ!!」みたいな筋肉の発達のメカニズムを無視したや...
こんにちは。グローバルスタッフです。 今回はダイエット初期の過ごし方についてお話ししていきます。 目標設定 一般的にボディビル大会に出場するには、最終目標として体脂肪率を4～6％まで落とすことが必要です。 10％くらいまでは、比較的簡単に到達できます。しかし、そこからさらに...
Comments