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有酸素運動のタイミング

有酸素運動は脂肪燃焼にとても効果的です。1日のうちいつ行えばいいのか、と悩んだことありませんか?有酸素運動は、朝の起床直後、もしくは筋トレ後に行うのがベストです。朝の起床直後に食事やプロテインドリンクを摂取して有酸素運動をすると、体脂肪がエネルギーとして燃やされません。その為起床直後は水やお茶などカロリーが無いものを摂取して有酸素運動を行いましょう!

有酸素運動は15分から45分くらい行うのがベストです!有酸素運動のやりすぎは筋肉が減ってしまったり、疲労が溜まるだけです!適度に行いましょう。

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