有酸素運動は脂肪燃焼にとても効果的です。１日のうちいつ行えばいいのか、と悩んだことありませんか？有酸素運動は、朝の起床直後、もしくは筋トレ後に行うのがベストです。朝の起床直後に食事やプロテインドリンクを摂取して有酸素運動をすると、体脂肪がエネルギーとして燃やされません。その為起床直後は水やお茶などカロリーが無いものを摂取して有酸素運動を行いましょう！
有酸素運動は15分から45分くらい行うのがベストです！有酸素運動のやりすぎは筋肉が減ってしまったり、疲労が溜まるだけです！適度に行いましょう。
こんにちは。グローバルスタッフです。 今回はトレーニング計画の立て方についてお話ししていきます。 画的な筋トレとは 逆に無計画な筋トレとはどういうものなのか?それはただやみくもに「よし、毎日腕立て伏せ腹筋背筋100回がんばるぞ!!」みたいな筋肉の発達のメカニズムを無視したや...
こんにちは。グローバルスタッフです。 今回はダイエット初期の過ごし方についてお話ししていきます。 目標設定 一般的にボディビル大会に出場するには、最終目標として体脂肪率を4～6％まで落とすことが必要です。 10％くらいまでは、比較的簡単に到達できます。しかし、そこからさらに...
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