寒い時のカラダのケア。

こんにちは。

もうすぐ１１月ですね。気温も朝と夜はだいぶ冷え込んできました。寒い時期に入るとどうしてもケガをされる方が増えてきます。 ケガをしないように日頃からのカラダのケアが重要になってきます。

寒くなってくると筋肉はどのようになるのか？ 筋肉への血流量が減少します。そうなると筋肉が酸欠状態になります。そして筋肉は硬くなります。 あとは、筋の緊張で、神経が圧迫されて関節などに痛みが生じたりします。

冬は、まずは身体を冷やさないようにしましょう。 運動前のウォームアップ運動後のクールダウンもしっかりしましょう。運動にもですが、カラダのケアにもしっかりと時間をかけて 行いましょう。 必要に応じてサプリメントを使用しても良いと思います。

気をつけながら冬場もしっかり運動し、ケガをせずに冬を乗り越えましょう！