分割法によるトレーニング

みなさん、今回は分割法によるトレーニングについて紹介します。分割法とは、一日に決まった筋肉群を鍛える方法です。週2回以上ジムに来る事ができる方、筋肉一部位に対して、もっと刺激を与え、やり込みたい方におすすめなトレーニング方法です。分割法の例として、上半身だけを鍛える日、下半身だけを鍛える日に分けたり、月曜日は胸、腕、水曜日は背中、肩、土曜日は脚を鍛える日で分けたりなど挙げられます。一日一部位だけ鍛えて毎日トレーニングする人もいます!分割法のメリットとしては、筋肉一部位に対し集中して限界まで追い込めることです。また、週単位で鍛えられる部位のトレーニング回数が減る事で筋肉を十分に回復させる事ができます。分割のバリエーションは豊富です。筋トレを始めたばかりの人は上半身、下半身でわけ、週4回トレーニングすることをお勧めします!分割法はとても効率良く鍛えられる方法です。是非取り入れてみましょう!!

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