休養をしっかりとりましょう!

夏が近づき、トレーニングのモチベーションが上がる時期になりましたね。カラダ作りにおいて、トレーニングを休む日を設けるのはとても大事です。毎日ハードなトレーニングをずっと行うと、身体の疲労が蓄積し、筋肉の回復が遅くなります。そうなると筋肥大が起こりにくくなってしまいます。ケガにもつながります。これがオーバーワークです!!又、毎日トレーニングを行うと、精神面での疲れも溜まってしまい、体内で筋肉分解の働きを持つ”コルチゾール”が生成されてしまいます!

筋肉は休んでいるときが一番肥大しやすくなります。なので身体の疲れが蓄積しないよう適度に休養をとりましょう!しかし休み過ぎには気をつけましょうね!!

0回の閲覧
  • White Facebook Icon
  • White Twitter Icon
  • White Instagram Icon
  • White YouTube Icon